長野県には、歴史ある街並みや温泉地、美しい山々や湖など、ひとりで訪れても心が満たされるスポットがいくつもあります。
「一人旅をしてみたいけど、どこに行こう？」「車がなくても楽しめるの？」と悩んでいる方にも、長野はおすすめの旅行先です。
この記事では、車なしでも楽しめる長野のおすすめ観光スポットや温泉、グルメなど、一人旅向けのモデルコースを紹介します。
初めて長野を訪れる方は参考にしてください。
定番軽井沢から穴場エリアまで！長野一人旅におすすめの観光スポット10選
自然豊かな長野県には、一人旅で訪れたい魅力的なスポットがいくつもあります。
ここでは、車なしでもアクセスしやすいエリアを中心に、一人旅におすすめの観光地を紹介します。
1. 善光寺周辺（長野市）
国宝に指定された本堂では、江戸時代中期を代表する撞木造も見られます。
門前町には、カフェや土産店も並び、歴史とカフェを楽しむ一人旅の町歩きにも人気のエリアです。
2. 松本城（松本市）
関ヶ原の合戦以前に築かれた天守を持つ城で、歴史好きにはたまらないスポットです。
周辺には城下町の雰囲気を感じられるカフェや小さな美術館も点在しています。
3. 軽井沢（軽井沢町）
洗練されたリゾート地で、旧軽井沢銀座の散策やカフェ巡り、教会見学などが人気の軽井沢は、一人旅にもおすすめの旅行先です。
4. 上田市街（上田市）
上田駅からすぐの上田城跡や柳町通りなど、歴史と城下町の雰囲気が魅力の上田市。
駅近のエリアに見どころがまとまっているので、車がなくても十分楽しめます。
5. 上高地（松本市）
上高地は、公共バスやシャトルバスを利用してアクセスできる山岳リゾートです。
大正池や河童橋周辺の散策は、一人旅でも十分楽しめます。
6. 戸隠神社（長野市）
長野駅からバスで約1時間。
杉並木に囲まれた奥社参道は、静かな気持ちで歩きたい場所です。
7. 野沢温泉（野沢温泉村）
外湯めぐりが有名な温泉街で、昔ながらの風情とあたたかい人の雰囲気が一人旅にやさしく寄り添います。
8. 小布施（小布施町）
小布施は、栗スイーツでも人気を集めるエリアです。
葛飾北斎ゆかりのスポットなども楽しめ、一人旅にもぴったり。
9. 白馬エリア（白馬村）
白馬エリアは、大自然に囲まれた高原リゾートです。
白馬駅から路線バスで各観光地へアクセスでき、四季を通じて山と触れ合うひとり旅が叶います。
10. 蓼科・白樺湖エリア（茅野市ほか）
森に囲まれた美術館や湖畔の散策コースなどがあり、静かに過ごしたい旅におすすめです。
温泉街で日帰り外湯巡りも♪長野の温泉地特集
ここでは、宿泊でも日帰りでも楽しめる一人旅におすすめの温泉地を紹介します。
長野の人気温泉街
バスや電車でアクセスできるので一人旅でも行きやすい温泉地です。
- 白骨温泉（松本市）：山あいにある秘湯
- 別所温泉（上田市）：信州最古の温泉と伝わる
- 湯田中・渋温泉（山ノ内町）：9つの外湯めぐりができる
日帰りOKの温泉特集
日帰り温泉は、市街地からのアクセスが良い温泉を紹介します。
- 戸倉上山田温泉（千曲市）：千曲川のほとりにあり「美肌の湯」として人気
- 浅間温泉（松本市）：肌がスベスベになるのが特徴。
- 小諸温泉（小諸市）：柔らかい肌触りで肌への刺激が少ない
ひとりでも入りやすい！長野グルメを堪能できるスポット
ここでは、ひとりでも入りやすく、味も雰囲気も満足できるグルメスポットをいくつか紹介します。
信州そばを楽しむなら
小諸・上田エリア
地元の常連客も多い人気店「草笛」。
ボリューム満点でリーズナブル、ひとりでも居心地のよさを感じられるお店です。
松本市
松本城近くには「そば処 大西」など老舗のお蕎麦屋さんが点在しています。
一人旅でも入りやすく、香り高い手打ちそばを楽しめます。
小腹を満たすローカルフード
長野市
「いろは堂」など、信州名物・おやきの人気店が並ぶ長野市内。
テイクアウトもできるので、善光寺観光の合間にもおすすめです。
小布施町
栗菓子で有名な老舗「小布施堂」。
併設カフェでは上品な栗スイーツが楽しめ、和モダンな空間でゆっくりと過ごせます。
【男女別】長野一人旅を満喫できるモデルコース
次は、女性・男性それぞれの興味やペースに合わせた、1泊2日の一人旅モデルコースをご紹介します。
【女子一人旅プラン】エリア：松本・浅間温泉
癒しと街歩きを楽しむゆるやかな女子向け一人旅プランです。
1日目：松本市内で観光とカフェ巡り
- 到着後、松本城へ。国宝のお城を静かに見学
- 城下町エリアでクラフトショップやカフェ巡り
- 夕方には浅間温泉へ移動し、宿でゆったり温泉と夕食を満喫
2日目：朝風呂＆松本市街散策
- 朝風呂でのんびりスタート
- 市街地に戻って中町通りや縄手通りを散策
- ランチは信州そば、帰りは駅前でお土産探し＆帰路へ
【男子一人旅プラン】エリア：長野市・戸隠
歴史とローカル線を巡るじっくり派男向け一人旅プランです。
1日目：長野市内を歩く歴史旅
- 長野駅到着後、善光寺へ
- 門前町を散策しつつ、昼は精進料理または郷土料理
- 午後は長野電鉄でローカル線の旅、駅近くの宿でひとり酒＆宿泊
2日目：戸隠神社で自然と向き合う
- 朝食後、バスで戸隠神社へ（奥社へは徒歩で参拝）
- 帰りに戸隠そばを楽しみ、午後は長野駅周辺でカフェ休憩
- 帰路へ
長野旅行は車なしでも楽しめる？県内のアクセス情報
広大な自然と観光地が点在する長野県ですが、「ひとりでも、車がないと移動が不便なのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。
でも実は、主要観光地の多くは公共交通機関だけでアクセスできるので、車がなくても十分に旅を楽しめます。
長野一人旅のポイントは、以下の2点。
- 温泉や自然、散策、歴史と何を楽しみたいかを決めること
- 観光地ごとに“駅チカ宿”や“直行バス”を検索すること
「車がないから行けないかも…」とあきらめずに、自分のペースで旅行を組んでみてください。
記事まとめ
自然に癒され、歴史や文化にふれながら過ごせる一人旅。
長野は、温泉やグルメ、静かな街歩きなど、車がなくても電車やバスで気軽に巡ることができるスポットがいくつもあります。
忙しい日常を離れて、自分と向き合う一人旅に出かけてみませんか？
